Du stärkst und dehnst deinen ganzen Körper in vielfältigen Positionen und dynamischen Bewegungen auf deiner Matte. Die Positionen und Bewegungen sind mit dem Atem synchronisiert.
Die Übung wird immer auf deine persönlichen körperlichen Vorraussetzungen angepasst.
Also vereinfacht oder intensiviert.
Dabei helfen dir Hilfsmittel und meine gezielten Hilfestellungen.
Atme einmal vollständig aus, und tief wieder ein -
und gleich noch einmal: vollständig aus - tief wieder ein.
Wie fühlt sich das an?
Ein flacher Atem ist ein Symptom von Stress und Anspannung. Ein tiefer ungehemmter Atem ein Entspannungsimpuls den du bewusst für dich nutzen kannst. Und genau da klinken wir uns ein!
Du lernst von mir gezielte Atemübungen um den Atem langfristig zu vertiefen und darüber Körper und Geist zu Entspannen.
Du lernst durch Wiederholung und dem Wechsel aus Anspannung und Entspannung wie du bewusst und selbstständig einen Entspannungsimpuls an dein Gehirn senden.
So lernst du, ganz bewusst und schnell zu entspannen, praktisch überall wo du gerade bist.
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die Verspannungen in deinen Muskeln lösen sich langsam
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du baust Muskeln auf von denen du gar nicht wusstest das sie existieren
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du kannst deine Schnürsenkel aus dem Stand mit gestreckten Beinen binden
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deine Rückenschmerzen lindern sich und du beugst neuen Schmerzen vor
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Blutdruck und Herzfrequenz normalisieren sich
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deine Durchblutung wird besser
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deine Atmung wird tiefer und entspannter
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deine Verdauung verbessert sich
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konzentrieren fällt dir leichter
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und das Allerbeste: du lernst praktisch auf Knopfdruck selbstständig zu
